中性脂肪とコレステロールの検索情報 其の47:中性脂肪を減らす情報局

中性脂肪とコレステロールについてはよくわかっていないことも随分と沢山あるようです。このサイトでは中性脂肪に関する情報のミニ知識をお届けしています。後半では中性脂肪とコレステロールについて言及のあるサイトの紹介をしています。

ダイエット成功のためには、自分の身体の現状を数値化してあらわすことも必要です。数値化してあらわすことによって、今後のトレーニングによる改善度合いも即座に確認することが出来るので、モチベーションが保ちやすく、且つトレーニングの修正も可能ですので、大変有効です。
ダイエット成功のために自分の身体を数値化するために、よく使われるものがあります。それが身長と体重から肥満度を測定するBMI値と体脂肪率です。これらの数値を利用して、自分の身体の現状を把握することが出来ます。

お腹が「ちょっとやばい」なら腹筋運動をしてみましょう。
簡単な腹筋運動は、床に寝そべって足を床から20センチ程度上げるだけ。これだけでかまいません。ＣＭはたいてい１〜２分くらいありますので、２本目のＣＭが終わったら足を宙に浮かせ、ドラマが始まるまでそのままの状態を保ってみてください。こんなことでも１週間や２週間もたったころにはお腹に変化がでてくるのが目にみえてわかることでしょう。ぜひ挑戦してみてくださいね。
他にも家にいえる時だけでもかまいませんので、歩くときにはかかとをつけない、歯磨きをするときにもつま先立ちをしてみる。腕を意識して動かす。こういった機会は考えるといろいろとでてくると思います。
すべてに共通しているのは普段力を抜いてラクに済まそうとしているところを意図的に力をいれることです。

バスルームの鏡に、理想の自分を映してみましょう。
ひょっとしたらたぷたぷのお腹かもしれません。太腿のセルライトもものすごいかもしれません・・・。でもいいんです！
ここではすっきりとした理想的なボディをイメージしてみましょう。イメージが弱い方は理想とするスタイルをもっているモデルさんなどが掲載されている雑誌をもちこみお風呂につかりながらそのイメージを強めていってください。
ただお風呂でリラックス〜っていうのもそれだけでもダイエットにも効果がありますがこうやってイメージをしながらつかるお風呂は効果抜群です。
他にも今回は食事前にお風呂に入る入浴ダイエットの方法を紹介します。これは食事前に入るのがポイントです。

やせやすい体とはどういう体でしょうか。やせやすい体には実は赤筋というものがキーを握っているようです。
やせる、太るというのは簡単にいうと摂取カロリーと消費カロリーのバランス次第ということですが、摂取カロリーは主に食事からとりますね、そして消費カロリーが摂取カロリーより少ないときはカロリーがあまるわけですから体にカロリーが脂肪という形で蓄積されていきます・・・これが肥満です。
同じ量を食べても太る人と太らない人がいるのは、基礎代謝が多いか少ないかの違いなだけなんですね。基礎代謝を上げるには赤筋アップが効果的です。
さっそく基礎代謝を上げることを意識して効果的なダイエット、やせやすい体をつくりあげましょう。

からだの中に脂肪が過剰に蓄積するとコレステロール、中性脂肪といった血中脂肪酸がふえ、動脈硬化を引き起こすことになりますので注意が必要です。
動脈硬化が悪化すると、心筋梗塞、狭心症、脳梗塞といった病気につながります。これらは、すべて生命の危険に直結する重大な症状ですので十分に注意しなければなりません。体脂肪が増えすぎることを防止するためにも、日ごろから体脂肪率を把握しておくことが健康維持には欠かせないといえましょう。

肥満体系の方はやはりはやめに改善するようにすることが大切です。肥満の状態が続くと多量の血液が心臓から送り出されるので心臓に負担がかかり、高血圧が悪化することになります。摂取エネルギーをコントロールし、適正な体重を維持するようにすることです。
動物性脂肪のとりすぎや、ごはんや甘いものなどをとりたいだけとるといった習慣はぜひやめるようにしたいものです。
こうした食事制限だけでは改善がみられない場合、病院で医師の適切な診断とアドバイスの下で高血圧を解消していく必要があります。

生活習慣病は、以前は成人病と呼ばれていました。生活習慣病はかつては、加齢によって発病すると考えられたために「成人病」（せいじんびょう）と呼ばれ、特に脳卒中、がん、心臓病は3大成人病とされ、特に注意が必要とされてきました。生活習慣病は、一般的に30〜40歳代以上の世代から発症しやすくなり、かつその発症に生活習慣（食事習慣、運動習慣、肥満、喫煙、飲酒など）が深く関わると考えられています。
生活習慣病は、さまざまな病気や症状を総称した名前ですが、細かく見てみると以下のような症例が生活習慣病となるようです。

生活習慣病の主な症状
大腸がん
大腸がんの原因としては、高脂肪、繊維食の不足などの欧米型の食生活があげられます。脂肪分の多い食事は、腸内の胆汁酸や腸内細菌などと作用しあい、発がん性物質をつくります。それが大腸の粘膜に長期間に渡り接触することでがんが発生するのです。また飲酒、運動不足、ストレスなども大腸がんの原因となります。

中性脂肪とコレステロールの関連サイト・ブログを紹介します。

京の健康かわら版: 中性脂肪とコレステロール
健康食品・サプリメント・化粧品など、健寿の京はあなたの健康をサポートする健康食品専門店です ... 中性脂肪 原因 解決
http://kenju.jp/03_health/2007/03/

中性脂肪とコレステロールはどう違う？ -health ...
脂肪の1種であるコレステロールは中性脂肪とどう違うのか？両者の関係は？ここでは、コレステロールについて解説します ... 美容院で鏡を直視できない･･･そんな悩みを持つ人へ 9キロ減量&体脂肪5%ダウンの理由は、溜まった脂肪を徹底燃焼 中性脂肪 治療 解消
http://www2.health.ne.jp/library/3000/

中性脂肪
中性脂肪とコレステロールの違い 中性脂肪… 体内の脂質の９割を占めるもの。主に、脂肪細胞に蓄えられて、身体を動かす際にエネルギーとして使われる 中性脂肪 高い コンサルティング
http://www.nippon-sapuri.com/kenko/

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