中性脂肪と生活習慣病についての関連情報 其の48:中性脂肪を減らす情報局

中性脂肪と生活習慣病の真相はいままでの常識とは、少し違うのかもしれません。このサイトでは中性脂肪に関する情報のミニ知識をお届けしています。後半で中性脂肪と生活習慣病について評価の高いサイトの紹介をしています。

努力しなくてもスリムにというのは今まで無意識にしていた習慣になってしまっている行動を見直し少し意識してみることから始まります。そして自分のスリムな姿を明確にイメージできるようになればしめたものです。
結婚を控えている女性がどんどんキレイになれるのはなぜでしょうか？それはウエディングドレスを着て美しく輝いている自分の姿を明確にイメージしているからだともいわれています。
プレッシャーももちろんあるんでしょうけれども、ひとつだけいえることとしたら、イメージがなければいくら頑張っても痩せられません。これはスポーツや芸術にも共通して言えることかもしれませんね。

身体の歪みとの関係の深い筋肉の低下。これは中年太りとも深いつながりがあります。
中年太り、これは誰もが避けて通れない道かもしれませんね。加齢に伴う筋肉の減少、そして基礎代謝量も低下してしまうのですから意識せずに生活していれば、ある意味中年太りというのは仕方がないともいえるかもしれません。
脂肪はガソリン、筋肉はエンジンでともいえますが、体脂肪は筋肉の中で燃えます。多くの筋肉があったほうがもちろん良いのですが、残念なことにエンジンは小さくなり、ガゾリンばかりが増えていく状態になってきます。
どうしたら良いのでしょうか？　
実行は難しいかもしれませんが答えは簡単です。基礎代謝量を上げ、体脂肪を燃えやすくすることが中年太りを防ぐ方法です。

入浴ダイエット方法は何度も熱いお湯に繰り返し入ることで、全身の血流を盛んにします。血液の流れがよくなりますから胃と腸の血管が収縮し、胃液の分泌が止まり胃腸の運動が止まるんですね。これが食事前に入るというのがポイントといった理由ですが、自然に入浴後の食事量が減り、間接的にダイエットに結びつくという方法です。
熱いお湯をはった浴槽に２分間浸かり５分間休憩、これを３回繰り返して終わりです。ただし体調のすぐれていないときなどはこの方法はさけましょう。

やせやすい体とはどういう体でしょうか。やせやすい体には実は赤筋というものがキーを握っているようです。
やせる、太るというのは簡単にいうと摂取カロリーと消費カロリーのバランス次第ということですが、摂取カロリーは主に食事からとりますね、そして消費カロリーが摂取カロリーより少ないときはカロリーがあまるわけですから体にカロリーが脂肪という形で蓄積されていきます・・・これが肥満です。
同じ量を食べても太る人と太らない人がいるのは、基礎代謝が多いか少ないかの違いなだけなんですね。基礎代謝を上げるには赤筋アップが効果的です。
さっそく基礎代謝を上げることを意識して効果的なダイエット、やせやすい体をつくりあげましょう。

体を構成している脂肪の割合は、脂肪の重量を体重で割った比率で表します。これを体脂肪率といいます。体脂肪率を正確に把握しておくことは肥満を防止する有効な手段です。
一般的に肥満とは体重が重いことと考えられていますが、これは必ずしも正しくないことがあるのです。例えば、体を鍛え、筋肉の多い運動選手などは平均よりも体重が重い場合があります。
反対に、一見皮下脂肪が少なくやせていても内臓に脂肪がついている人は内臓脂肪型肥満といわれさまざまな生活習慣病を起こしやすいことがわかっています。これは脂肪よりも筋肉の方が重いことが原因です。

脂肪は生きていくうえで必要不可欠なものです。脂肪細胞は、成人になってからも増殖を続けます。脂肪細胞の大きさは食事や運動の量によって変化します。脂肪細胞は４段階のレベルを経て増殖します。
まず、脂肪細胞としての形質を現す未分化の細胞が生成され、その未分化の細胞が増殖します。その増殖された細胞が脂肪細胞へ分化し、分化した脂肪細胞に脂肪が蓄積し成熟します。この増殖過程からも分かるように脂肪細胞の増殖の鍵は脂肪細胞の形質を現す未分化の細胞です。これは環境などにより通常の２倍のスピードで増殖します。
このように、生きていくのに欠かせない脂肪は環境によりどんどん成長することができるのです。しかし、他方で、あまりに脂肪が増えると様々な病気をひきおこしてしまいます。

生活習慣病の予防は、日々の生活の改善から予防していくことが必要となります。生活習慣病とは、糖尿病・高脂血症・高血圧・高尿酸血症など、生活習慣が主な発症原因であると考えられている疾患の総称のことをいいます。生活習慣病は、一般的に30〜40歳代以上の世代から発症しやすくなり、かつその発症に生活習慣（食事習慣、運動習慣、肥満、喫煙、飲酒など）が深く関わると考えられています。
生活習慣病は、さまざまな病気や症状を総称した名前ですが、細かく見てみると以下のような症例が生活習慣病となるようです。

生活習慣病の主な症状
糖尿病
糖尿病はすい臓でつくられるインスリンが不足したり、インスリンの作用が妨げられることによって、血液中のブドウ糖の量が異常に増加する病気です。糖尿病には2種類あり、１型糖尿病はインスリンが作れない糖尿病で、インスリン注射がひつよとなります。２型糖尿病はインスリンの分泌がうまくいかない糖尿病で、ブドウ糖が上手く使われないために血糖値が高くなります。

中性脂肪と生活習慣病の関連サイト・ブログを紹介します。

中性脂肪とサプリメント
中性脂肪とサプリメント 中性脂肪の量が多いと、悪玉コレステロールも増加します。心臓病、脳卒中、がんなど怖い生活習慣病の原因をつくります。 中性脂肪は、トリグリセリドとも呼ばれ、体内に蓄えられた脂肪のことです。理想的な血中含有量は ... 中性脂肪 レシピ 問題
http://www.sm-sun.com/kenkou/kennsyoku3/

生活習慣病 | 健康Salad
生活習慣病のことなら「健康サラダ」。糖尿病、肥満症、高脂血症対策として、生活習慣の改善について紹介しています ... 穀物で糖尿病を予防！ イカと春野菜で中性脂肪増加を予防 中性脂肪 平均 投票
http://www.k-salad.com/sick/

ビジネスパーソンと生活習慣病
... コレステロールが高いタイプの人に用いられますが、中性脂肪値もある程度低下させることから、コレステロールと中性脂肪の値 ... 第1回 肥満、生活習慣病予防への提言 第2回 肥満大国ニッポン 中性脂肪 平均値 解放
http://health.nikkei.co.jp/seikatu/no23/

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