中性脂肪と食事療法についての関連情報 其の60:中性脂肪を減らす情報局

中性脂肪と食事療法についてはよくわかっていないことも随分と沢山あるようです。このサイトでは中性脂肪に関する情報のミニ知識をお届けしています。後半では中性脂肪と食事療法について言及のあるサイトの紹介をしています。

努力しなくてもスリムにというのは今まで無意識にしていた習慣になってしまっている行動を見直し少し意識してみることから始まります。そして自分のスリムな姿を明確にイメージできるようになればしめたものです。
結婚を控えている女性がどんどんキレイになれるのはなぜでしょうか？それはウエディングドレスを着て美しく輝いている自分の姿を明確にイメージしているからだともいわれています。
プレッシャーももちろんあるんでしょうけれども、ひとつだけいえることとしたら、イメージがなければいくら頑張っても痩せられません。これはスポーツや芸術にも共通して言えることかもしれませんね。

身体の歪みとの関係の深い筋肉の低下。これは中年太りとも深いつながりがあります。
中年太り、これは誰もが避けて通れない道かもしれませんね。加齢に伴う筋肉の減少、そして基礎代謝量も低下してしまうのですから意識せずに生活していれば、ある意味中年太りというのは仕方がないともいえるかもしれません。
脂肪はガソリン、筋肉はエンジンでともいえますが、体脂肪は筋肉の中で燃えます。多くの筋肉があったほうがもちろん良いのですが、残念なことにエンジンは小さくなり、ガゾリンばかりが増えていく状態になってきます。
どうしたら良いのでしょうか？　
実行は難しいかもしれませんが答えは簡単です。基礎代謝量を上げ、体脂肪を燃えやすくすることが中年太りを防ぐ方法です。

お肌に関しても透明感のあるお肌を求めていろいろとスキンケアをしている方も多いですよね。
ちなみに日本では、日光浴は健康にいいと考えられてきました。特に外で元気に遊ぶ子どもたちは健康の代名詞です。それは紫外線を浴びることでビタミンＤが体内に作られ、カルシウムの吸収を助けるからです。
こういった時代がありましたが、現在はどうなったかといいますと、厚生省の発行している母子健康手帳には健康のためのアドバイス欄からなんと・・・日光浴の文字が削られました。これには驚かれた方も多いのではないのでしょうか？
現在では日光浴はこれまでオゾン層に吸収されていた、人体に有害な紫外線が地表に降り注いでいることになり害のほうが大きくなってしまったんですね。これは大変残念なことです。

ダイエット特集などでもありますが、即効性のあるダイエットは、そのほとんどか急激に摂取カロリーを減らすものですから、短期間で体重が落ちます。しかしそれは、太りやすい体質を作る原因にもなってしまうということも知っておいたほうがいいです。
なぜ急激な摂取カロリーを減らすダイエットは太りやすい体質をつくってしまうのかというと摂取カロリーを無理に減らすダイエットをすると、筋肉が減り基礎代謝も落ちます。
一度落ちてしまった基礎代謝は簡単には戻りませんので、基礎代謝が低いままで食事を以前のように戻すと、摂取カロリーは以前よりも消費しきれなくなっていますからそのまま脂肪になってしまうんですね。

蓄えられた中性脂肪は体内のエネルギー源となるグリコーゲンとよばれる糖質がなくなったときに再び糖質に変えられエネルギー源として使われるのです。山や海で遭難して食べ物がなくてもしばらく生き延びられるのはこの中性脂肪のおかげなのです。
確かに、中性脂肪のとりすぎは健康にはよくありません。しかし、だからといってむやみに減らしすぎてもまた健康維持のためにはよくないのです。いつまでも健康でいるためには、体内の脂肪と筋肉をバランスよく維持していくことが大切です。

糖尿病とは、臓器から分泌されるインスリンというホルモンが正常に働かないために血液中の糖が増える病気です。食事をすると血液の中に糖分が増えます。この糖分を脂肪細胞などにしまいこみ血液中の血糖値を調節するのがインスリンというホルモンです。しかし、この脂肪細胞が大きくなりすぎると細胞はインスリンに対して感受性が鈍くなり、糖の取り込む程度が悪くなります。こうなると糖分は行き場をなくし、血糖値があがってしまいます。
これが糖尿病の原因です。糖尿病は、血管障害や神経障害などの合併症をひきおこす恐ろしい病気です。

肥満に加えて糖尿病・高脂血症・高血圧・高尿酸血症などの生活習慣病を複合する状態を、医学的にはメタボリック症候群といいます。成人病の集団検診による早期発見、早期治療の体制が進められました。生活習慣病は、以前は成人病と呼ばれていました。
生活習慣病は、さまざまな病気や症状を総称した名前ですが、細かく見てみると以下のような症例が生活習慣病となるようです。

生活習慣病の主な症状
糖尿病
糖尿病はすい臓でつくられるインスリンが不足したり、インスリンの作用が妨げられることによって、血液中のブドウ糖の量が異常に増加する病気です。糖尿病には2種類あり、１型糖尿病はインスリンが作れない糖尿病で、インスリン注射がひつよとなります。２型糖尿病はインスリンの分泌がうまくいかない糖尿病で、ブドウ糖が上手く使われないために血糖値が高くなります。

中性脂肪と食事療法の関連サイト・ブログを紹介します。

中性脂肪研究室２…食事療法…はうはう河馬の脂肪 ...
食事療法 高脂血症の食事って 中性脂肪が高い場合の食事 １ 摂取カロリーを減らす（量を減らすことではない。勘違いしないでくれ ... 植物繊維を積極的に摂るといいことがあるらしい。 中性脂肪研究室兼コレステロール研究室 中性脂肪 サプリメント 問題相談
http://www.geocities.co.jp/HeartLand-Icho/4324/

高脂血症
中性脂肪は、摂取カロリーによって決まります。先ずカロリー制限と、節酒が基本です。食事療法でも中性脂肪高値が続くひとはやはり他の因子を勘案して、薬物療法となることもあります 中性脂肪 低い 肥満
http://www.ne.jp/asahi/mc/minatomachi/

クロレラ工業 - 健康ア・ラ・カルト：32.中性脂肪を ...
32.中性脂肪を減らす食事療法 ... コーヒーに含まれるカフェインは、運動前に飲むと中性脂肪が燃えやすくなると言われますが、6?7杯程度飲まないと効果 ... 中性脂肪 値 開放
http://www.chlorella.co.jp/research/alacarte/

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