中性脂肪の検索情報 其の61:中性脂肪を減らす情報局

中性脂肪の真相はいままでの常識とは、少し違うのかもしれません。このサイトでは中性脂肪に関する情報のミニ知識をお届けしています。後半で中性脂肪について評価の高いサイトの紹介をしています。

ダイエット成功の秘訣は、何よりも身体を動かすことに尽きると思います。確かに食事の量を減らしたりすれば、それなりに体重は減るとは思いますが、食事をきちんと摂れないのは楽しくありませんよね。いろいろなダイエット食品もありますが、お金がかかります。その点、運動をすることに関してはそれほどお金はかかりません。
ダイエット成功のための指標として使われるBMI値ですが、ボディ・マス・インデックスの略称です。自分の身長と体重から肥満度を測定する指数となります。体重÷身長で数値が出てきます。自分の身長はだいたい把握できていると思いますので、自宅の体重計で体重を量って、BMI値を出してみましょう。

エステなどにいかれているかたもいらっしゃるとは思いますが、エステはキレイになった実感が伴うため、体の免疫力が高まることが研究で発表されています。
この身体の免疫力はダイエットや美肌の基本となっているためエステにいきつづけると綺麗になるというのはこういった作用もあるんですね。身体の免疫力が安定しないと自律神経のバランスが崩れ、女性ホルモンの乱れやエストロゲンの分泌が悪くなり、肌の状態も悪くなりますし脂肪代謝にも影響が出て太りやすくなったりするともいわれています。
もちろん、お肌をきれいにするには食生活、生活のリズムを整えるなど身体の内面からすることもとても重要ですがこういったエステなどを利用するもの1つの方法ですね。

これからお肌の構造を説明しましょう。お肌は大きく分けて、表皮と真皮の２重構造になっています。表皮にはまだ色のついていないメラニン色素があり、その下の真皮にはコラーゲンがあり肌の弾力をつくってくれています。このお肌に紫外線が降り注ぐかたちになりお肌にいろいろな影響をあたえます。
紫外線には強いエネルギーを持つＵＶＢとエネルギーの弱いＵＶＡの２種類があります。強いエネルギーをもつＵＶＢは細胞の遺伝子を傷つけ破壊する力があるため、身体の防御反応でメラニンが茶色く変化し、ＵＶＢを吸収して細胞を守ります。この作用が繰り返され肌は黒くなり、いずれシミの原因になります。
弱いエネルギーであるＵＶＡは肌の中に浸透し、真皮内にある酸素を刺激します。この酸素は有害な活性酸素に変化し、真皮内のコラーゲンを破壊し始めます。これはある意味、強いエネルギーでもあるＵＶＢよりたちが悪いですよね。
活性酸素により破壊されたコラーゲンはなかなか回復することができず、これはシワの原因ともなりうるといわれています。

やせやすい体とはどういう体でしょうか。やせやすい体には実は赤筋というものがキーを握っているようです。
やせる、太るというのは簡単にいうと摂取カロリーと消費カロリーのバランス次第ということですが、摂取カロリーは主に食事からとりますね、そして消費カロリーが摂取カロリーより少ないときはカロリーがあまるわけですから体にカロリーが脂肪という形で蓄積されていきます・・・これが肥満です。
同じ量を食べても太る人と太らない人がいるのは、基礎代謝が多いか少ないかの違いなだけなんですね。基礎代謝を上げるには赤筋アップが効果的です。
さっそく基礎代謝を上げることを意識して効果的なダイエット、やせやすい体をつくりあげましょう。

正確な脂肪の量を把握するためにも日ごろから体脂肪率を図る習慣をつけましょう。体脂肪率は人間の体力や健康を考える上で重要な指標となります。
自分が健康かどうか、その状態を把握する方法に医学検査があります。その医学検査でも重要視される項目が体脂肪率です。
医学検査は健康状態ばかりでなく、運動や運動負荷検査の可否の判定、事故防止および安全な運動処方作成のための情報を得ることなど、その役割は多岐にわたりますがそれらはすべて危険因子を数量的に捉えることに目的があります。

脂肪は生きていくうえで必要不可欠なものです。ですが、脂肪過多の方で特に気をつけるべき病気は高脂血症です。
高脂血症のある人は血液中のコレステロールと中性脂肪が多いために動脈硬化になりやすく同時に高血圧症をも併発します。
動脈硬化になると血管の柔軟性が失われ血管の内膣が狭くなってされに高血圧がすすみます。高血圧は心臓に負担をかけるため、心筋梗塞などになりやすく生命に関わる一大事をひきおこすことにもなりかねません。バランスを考えた食事が大切です。

生活習慣病はかつては、加齢によって発病すると考えられたために「成人病」（せいじんびょう）と呼ばれ、特に脳卒中、がん、心臓病は3大成人病とされ、特に注意が必要とされてきました。生活習慣病の予防は、日々の生活の改善から予防していくことが必要となります。成人病は、昭和30年代に「主として、脳卒中、がん、心臓病などの40歳前後から死亡率が高くなり、しかも全死因の中でも上位を占め、40〜60歳くらいの働き盛りに多い疾病」として行政的に提唱されたものといわれています。
生活習慣病は、さまざまな病気や症状を総称した名前ですが、細かく見てみると以下のような症例が生活習慣病となるようです。

生活習慣病の主な症状
糖尿病
糖尿病はすい臓でつくられるインスリンが不足したり、インスリンの作用が妨げられることによって、血液中のブドウ糖の量が異常に増加する病気です。糖尿病には2種類あり、１型糖尿病はインスリンが作れない糖尿病で、インスリン注射がひつよとなります。２型糖尿病はインスリンの分泌がうまくいかない糖尿病で、ブドウ糖が上手く使われないために血糖値が高くなります。

中性脂肪の関連サイト・ブログを紹介します。

森永 天使の健康 清祥茶房　中性脂肪について
1.中性脂肪とは？ 2.増え続ける日本人の脂肪摂取量！ 3.あなたの中性脂肪値はいくつかご存知ですか ... 肥満とは体に余分な脂肪のついた状態をいいますが、この体につく脂肪（いわゆる体脂肪）の大部分が「中性脂肪」です 中性脂肪 お茶 人気
http://www.morinaga.co.jp/angel_kenko/seishosabo/

asahi.com：中性脂肪
朝日新聞の速報Webサイト、アサヒコムの〓のページです。 ... 健康診断で「中性脂肪値が高め」だと言われたことはありませんか？ 「ちょっと太ったかな」などと気楽に考えている人は要注意。実はこの中性脂肪こそが、心筋梗塞、脳卒中、腎臓病、糖尿病 ... tg 中性脂肪 費用
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